Corona – eine Gefahr für unsere psychische Gesundheit | psychologeek

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Pass away Coronakrise stellt nicht nur für unsere körperliche Gesundheit, sondern auch für unsere psychische Gesundheit eine große Gefahr dar. Während wir gerade alle unser Möglichstes tun, um die Ausbreitung des Coronavirus irgendwie zu verlangsam, sitzen wir (alleine) zu Hause, haben viel zu viel Zeit zum Grübeln und Nachdenken, müssen Abstand zu unseren Liebsten halten und wissen nicht, wann dieser ganze Spuk vorbei sein wird. In diesem Video erkläre ich euch warum pass away Coronakrise so gefährlich für unsere Psyche ist und teile im Laufe des Videos fünfeinhalb wissenschaftlich fundierte Tipps mit euch, wie ihr trotz Coronakrise psychisch gesund bleibt.

Sharing is caring: Wenn ihr noch irgendwelche weiteren (Spezial) Tipps habt, wie wir alle psychisch gesund durch pass away Coronakrise kommen, teilt sie gerne in den Kommentaren mit uns.

#coronakrise #zusammenhalten

Autumns du Hilfe oder aber auch einfach nur Jemanden zum Reden brauchst, dann kannst du dich komplett anonym an diesen Kontakt wenden:
Deutschland: Telefonseelsorge: 0800-1110111 (www.telefonseelsorge.de).
Österreich: www.telefonseelsorge.at.
Schweiz: Die Dargebotene Hand, www.143.ch.

Quellen:.
Quellen Infos zur Stressreaktion und HPA-Achse:.
Schandry, R. (2011 ). Biologische Psychologie. Beltz.

Pascoe, M. C., Thompson, D. R., & Ski, C. F. (2020 ). Meditation and also Endocrine Health as well as Wellbeing. Fads in Endocrinology & Metabolism.

Quellen physische Bewegung und Tipp 1: Bewegt euch!
Mikkelsen, K., Stojanovska, L., Polenakovic, M., Bosevski, M., & Apostolopoulos, V. (2017 ). Workout as well as mental wellness. Maturitas, 106, 48-56.

Goldstein, E., Topitzes, J., Brown, R. L., & Barrett, B. (2018 ). Mediational paths of reflection and workout on mental health and wellness and also perceived stress and anxiety: A randomized controlled test. Journal of health psychology.

Paluska, S. A., & Schwenk, T. L. (2000 ). Physical activity and also mental wellness. Sports medication, 29( 3 ), 167-180.

Quellen Meditation und Tipp 2: Versucht es mal mit Meditation!
Pascoe, M. C., Thompson, D. R., & Ski, C. F. (2020 ). Meditation and also Endocrine Health as well as Wellbeing. Patterns in Endocrinology & Metabolism.

Goldstein, E., Topitzes, J., Brown, R. L., & Barrett, B. (2018 ). Mediational pathways of reflection and also workout on mental health as well as perceived anxiety: A randomized regulated test. Journal of health and wellness psychology.

Quellen soziale Distanz und Tipp 3: Seid gemeinsam einsam!
Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., Baker, M., Harris, T., & Stephenson, D. (2015 ). Loneliness and also social isolation as risk factors for mortality: a meta-analytic review. Point of views on emotional scientific research, 10( 2 ), 227-237.

Cacioppo, J. T., & Hawkley, L. C. (2009 ). Perceived social isolation and cognition. Fads in cognitive sciences, 13( 10 ), 447-454.

Chekroud, S. R., Gueorguieva, R., Zheutlin, A. B., Paulus, M., Krumholz, H. M., Krystal, J. H., & Chekroud, A. M. (2018 ). Association between workout as well as mental health in 1.2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: a cross-sectional research. The Lancet Psychiatry, 5( 9 ), 739-746.

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Eisenberger, N. I., Lieberman, M. D., & Williams, K. D. (2003 ). Does denial hurt? An fMRI research study of social exemption. Science, 302( 5643 ), 290-292.

Quellen Einfluss von Nachrichtenkosum auf Psyche und Tipp 4: Medien Detox.
Boukes, M., & Vliegenthart, R. (2017 ). News usage and also its unpleasant adverse effects. Journal of Media Psychology.

Molyneux, L. (2018 ). Mobile information consumption: A behavior of snacking. Digital Journalism, 6( 5 ), 634-650.

Quellen wahrgenommener Kontrollverlust und Tipp 5: Strukturiere deinen Alltag!
Ly, V., Wang, S., Bhanji, J. P., & Delgado, M. R. (2019 ). A reward-based framework of viewed control. Frontiers in neuroscience, 13, 65.

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